• GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga

Stilovi

Stilovi & stupnjevi

Iako nije nužno pohađati satove isključivo prema stupnju spremnosti jer će svaki iskusni učitelj znati prilagoditi sat svojim polaznicima, pratite smjernice kako biste izabrali sat koji najbolje odgovara vašim potrebama i mogućnostima. Na naše satove nije se potrebno najaviti unaprijed (osim ukoliko nije drugačije navedeno pri opisu sata).

Početnici * ABC yoga / Basic Flow / Ashtanga Mysore
Srednji ** Vinyasa / Slow Flow / Ashtanga Led & Mysore
Napredni *** Ashtanga Led & Mysore / Power Flow / Detox Flow
Svi   Yin Yoga / Pranayama / Partner Yoga 

Ashtanga Yoga 
** / ***

Dinamični stil joge koji je početkom 20-tog stoljeća razvio veliki guru T. Krishnamacharya. On je prenio svoje znanje svom učeniku K. Pattabhi Joisu, koji je sve do 2009. podučavao tu istu metodu u svome institutu za Ashtanga yogu u Mysoreu (India), te je prenio ovaj stil tisućama joga studenata iz cijelog svijeta. Power yoga, Vinyasa Flow i drugi dinamični stilovi temelje se na prve tri serije Ashtanga joge.
Osnova Ashtange jest povezivanje daha i pokreta u niz asana (vinyasa) koje se uvijek izvode istim slijedom.
Na Ashtanga Led satu instruktor vodi polaznike kroz prvu seriju, dok na Ashtanga Mysore satu polaznik slijedi svoj ritam daha, uz individualne asistencije učitelja. Svakog dana u Gaia shali.

Vinyasa Flow
***

Dinamičan stil koji se razvio iz Ashtange, temelji se na povezivanju daha i pokreta u fluidan i kreativan niz položaja. U toku sata stvara se neprekidan "flow" asana koji dovodi do duboke koncentracije i zaustavljanja misli, stoga se s pravom naziva i "meditacija u pokretu". Kroz svijest o dahu dostiže se lakoća pokreta, na  yoga prostirci i u svakodnevnom životu. Tijelo postaje fleksibilno i snažno, um smiren, a srce otvorenije. Za naprednije vježbače. Srijedom u 19:00.

Slow Flow
**

Koncept ovog sata osmislila je Sandra D. Bianco kroz svoje dugogodišnje podučavanje i promatranje najučestalijih potreba vježbača. Ovaj nježniji Vinyasa sat pogodan je za sve koji žele uživati u malo sporijem ritmu  i svjesnijem dahu, te kao priprema za naprednije Vinyasa Flow satove. Svijest o pokretanju tijela uz polagani, duboki dah i pravilno poravnanje osnova je ovog otvorenog yoga sata. Sat počinje pranayamom, a završava vođenom meditacijom. Otvoreno za sve, osim za potpune početnike.
Ponedjeljkom u 19:15 i petkom u 18:00.

Power Flow
**

Koncentrirani sat u trajanju od 60 minuta, na kojem se asane dinamično izmjenjuju kreirajući intenzivan slijed. Koncept sata osmišljen je kako bi bio prikladan za sve polaznike, osim potpunih početnika. 

Basic Flow
*/**

Ovi nježniji Flow satovi laganijeg intenziteta prikladni su za vježbače koji su tek nedavno otkrili dobrobiti joge, za one koji nisu dugo vježbali, kao i za one koji žele uživati u laganim, fluidnim satovima i detaljima. Temelje se na varijacijama Pozdrava Suncu, dahu i dubokim sjedećim asanama povezanih u cjelinu kroz polaganiji ritam od uobičajenih Vinyasa satova. Odlična su priprema za naprednije satove i otvoreni su za sve, uključujući i početnike, kao i za vježbače koji se ponovo vraćaju u formu nakon perioda ne-vježbanja, ozljeda ili poroda.
Srijedom u 10:15 i subotom u 18:30.

Yin Yoga (restorative) 
* / ** / ***

Yin Yoga satovi su duboki i polagani - idealna ravnoteža dinamičnim stilovima kao što su Ashtanga i Vinyasa. Fokus je na otvaranjima kukova i pretklonima unaprijed, te pasivnim otvaranjima prsnog koša. U asanama se ostaje dulje, dopuštajući tijelu da se potpuno otvori i opusti, zahvaljujući upotrebi yoga pomagala. Sat završava pranayamom i vođenom meditacijom.  Otvoreno za sve polaznike. Ponedjeljkom u 20:45 i petkom u 19:30.

ABC Yoga
*

Absolute Beginners Class namijenjen je potpunim početnicima. Nije potrebno nikakvo prethodno znanje niti posebna fizička spremnost: na ABC yogi naučit ćete osnove jogičkog disanja (Ujjayi dah), kako izvoditi pozdrave suncu koji se vježbaju na početku svakoga yoga sata te modificirane osnovne pozicije uz pomoć joga pomagala (ciglica, remena, jastuka...). Našim učiteljima biti će drago odgovoriti na sva vaša pitanja i otkloniti nedoumice vezane uz jogu, asane ili vježbanje. Trebate samo ugodnu odjeću i otvorenost prema novome. Probni sat je besplatan! Utorkom i četvrtkom u 20:15 te nedjeljom u 19:00. 
Prvi put na jogi?

Prenatal Yoga

Naš siguran program prenatal yoge osmislila je i vodi Sandra D. Bianco, certificirana Prenatal instruktorica sa dugogodišnjim iskustvom u radu s trudnicama. Program je prikladan za sva tri tromjesečja trudnoće i donosi povećanje energije, poboljšanje fleksibilnosti, snage, cirkulacije i ravnoteže.  Vježbe pozitivno utječu na bebu, a trudnici pomažu otkloniti lakše smetnje kao što su bolovi u leđima, oticanje stopala, nesanica, mučnina, promjene raspoloženja itd. Na kraju sata izvode se vježbe pranayame (jogijsko disanje), koje imaju blagotvoran utjecaj jer bebi donose dovoljno kisika, a ujedno smiruju i opuštaju. Buduća mama osjeća se samopouzdanije i ljepše, a stres i strah vezani uz sam porođaj polako nestaju. Radi se u malim grupama, kako bi se svakoj trudnici pružilo dovoljno individualne pažnje. Utorkom i četvrtkom u 17:15.

Post-natal Yoga (Mama i beba)

Privatni satovi post-natal joge novu mamu ponovo povezuju sa samom sobom i sa svojim tijelom te vraćaju snagu i fleksibilnost. Posebna se pažnja posvećuje jačanju tijela, opuštanju krutih mišića u vratu i leđima, relaksaciji i dubokom opuštanju. U kratkom se vremenu mlada mama vraća u formu i tako povećava svoje samopouzdanje i zadovoljstvo u novom majčinstvu. Na satovima mogu biti prisutne i bebe, kojima majke po potrebi daju pažnju, ili ih uključuju u sat ukoliko se to bebama sviđa. U pripremi...

Yoga za djecu 

Sat yoge za djecu sadrži sve elemente sata za odrasle, uz dodatak mnogo, mnogo zabave. U  poticajnoj atmosferi gdje se djeca opuštaju i zabavljaju nakon raznih školskih i ostalih obaveza, istovremeno se kroz yoga asane razvija snaga tijela, koordinacija, fleksibilnost i stabilnost. Osim toga, pokušava se ojačati svijest o vlastitom tijelu, fokusiranost i koncentracija, te najvažnije - samopouzdanje. Svaki sat yoge za djecu izgrađen je od kombinacije strukturiranih i spontanih dijelova, kako bi se djeca mogla što bolje kreativno izraziti. Na satovima se obrađuju razne teme, kroz čitanje priča, pjesme, igre i yoga asane,  sa posebnim uvodom na početku i relaksirajućim završetkom sata – laganim vježbama disanja i prilagođene meditacije. Yoga satovi za djecu potiču i rad u parovima i manjim grupama, međusobno pomaganje, kreiranje vlastitih pozicija, učenje o prirodi, drugim kulturama i prihvaćanju. Vodi Ivana Crnčić, certificirana GaiaYoga i Kids Yoga instruktorica.

Vital (Senior) Yoga

Program Vital yoge osmišljen je kako bi i stariji te osobe koje nisu u najboljoj fizičkoj formi mogli uživati u dobrobitima prakse, na siguran način primjeren njihovim mogućnostima. Cilj je ublažavanje tegoba s kralježnicom i zglobovima, jačanje muskulature i održavanje elastičnosti tijela. Program vodi Ivana Crnčić, certificirana GaiaYoga i Kids Yoga instruktorica.   

Parinama Yoga
* / ** / ***

Pristup u Parinama Yogi je donekle sličan Iyengar Yogi - koriste se pomagala kako bi se lakše i preciznije ušlo u ponekad zahtjevne pozicije, obezbjeđujući ispravan i siguran položaj u asanama, tako da i početnici mogu slobodno eksperimentirati sa svojim granicama bez straha od povreda, a napredni vježbači mogu pripremiti svoje tijelo za ulazak u još zahtijevnije pozicije.  Naglasak je na korekciji posture, simetriji i preciznosti izvođenja. Zglobovi postaju stabilniji, mišići jačaju, udovi i kralježnica poprimaju pravilniji anatomski oblik, cirkulacija se poboljšava i dolazi do harmonije u čitavom tijelu. Parinamu možete vježbati na privatnim satovima s Mašom Hrvatin.

Pranayama

"Reguliranje daha ili kontrola Prane jest zaustavljanje udisaja i izdisaja, što slijedi nakon pronalaženja mirnoće u položaju ili sjedu." definicija je pranayame u Patanjalijevim Yoga Sutrama. Pranayama je jedan od osam Jogičkih Principa. Dah je život, jedna od naših najvitalnijih funkcija. S jogičke točke gledišta - ispravno disanje znači unos više kisika u krvotok i u mozak te kontrola prane odnosno vitalne životne energije.

Yoga Nidra

Yoga Nidra ili duboka jogička meditacija je drevna tehnika opuštanja uma i tijela te dostizanja duboke relaksacije i mira. Na energetskom nivou otpuštaju sve svi energetski blokovi i uspostavlja ravnoteža i ozdravljenje.