• GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga
  • GaiaYoga

Yin Yoga

Restorativna joga

restorativeYin yoga je polagan i dubok stil koji ima smirujući i revitalizirajući efekt. Sat Yin yoge temelji se na pretklonima unaprijed i na otvaranju kukova. U pozama se ostaje dulje, a fokus se usmjerava na pravilan dah i svijest o energetskim strujanjima u tijelu, što omogućuje potpuno opuštanje svih energetskih blokada i napetosti u zglobovima i mišićima. Koriste se i razna joga pomagala, kako bi se iskoristio efekt gravitacije i dublje opustilo tijelo.
Za razliku od dinamičnih stilova u kojima se jačaju i izdužuju mišići, ovdje se djeluje na vezivna tkiva u području kukova, zdjelice i donjeg dijela leđa čineći ih elastičnijima i vitalnijima. Zbog toga je Yin yoga odlična protuteža Ashtangi ili Vinyasa stilovima, jer između ostalog povećava dubinu ulaska u asane te istovremeno opušta napete mišiće. Iako je ovaj stil manjeg intenziteta, stoga prikladan i za početnike, u položajima se ostaje dulje vrijeme (ponekad i 5-10 minuta) kako bi se omogućilo dostizanje duboke ravnoteže tijela i mirnog uma.
Sat završava vođenom meditacijom, nakon koje slijedi pranayama*.

*Pranayama nakon Yin yoge traje oko pola sata i opcionalna je. Ukoliko ostanete na satu pranayame, za vas je besplatan!

Pretplatite se na newsletter