Stupnjevi & Stilovi

Iako nije nužno pohađati satove prema stupnju spremnosti, jer svaki iskusni učitelj znati će prilagoditi vježbe svojim polaznicima, ovdje možete naći smjernice kako bi izabrali sat koji najbolje odgovara vašim mogućnostima:

* = početnici   ** = početnici / srednji ("otvoreni sat")   *** = srednji   **** = napredni

Ashtanga Vinyasa yoga
** / *** / ****

Dinamičan stil joge koji je, početkom 20-tog stoljeća razvio veliki guru T. Krishnamacharya. On je prenio svoje znanje svom učeniku K. Pattabhi Joisu, koji i danas podučava tu istu metodu u svome institutu za Ashtanga yogu u Mysoreu, Indija. Power yoga, Vinyasa Flow i drugi dinamični stilovi temelje se na prve tri serije Ashtanga yoge. Glavni cilj Ashtange jest povezati dah i pokret (vinyasa) u niz asana koje se uvijek izvode istim slijedom. Vinyasa je princip koji zagrijava te tako znojenjem pročisćava i jača tijelo i smiruje um. 
Na Ashtanga LED satu instruktor vodi polaznike kroz primarnu seriju, dok na Ashtanga Mysore satu polaznik slijedi svoj vlastiti ritam, uz individualnu asistenciju instruktora. 

Power Yoga
*** / ****

Vrlo dinamičan i fizički zahtjevan stil yoge koji dovodi do povećanja tjelesne i mentalne snage, gipkosti i ravnoteže. Asane (poze) povezuju se u dinamičan niz te se svaka zadržava duže – na taj način pojačava se snaga i izdržljivost, poboljšava koordinacija, produbljuje dah i umiruje um.

Vinyasa Flow
*** / ****

Temelji se na povezivanju daha i pokreta. U toku sata stvara se neprekidan "flow" asana koji dovodi do duboke koncentracije i zaustavljanja misli, pa se s pravom naziva i "meditacija u pokretu". Tijelo postaje lakše, gipkije i elastičnije, a srce i um otvoreniji. 

Slow Flow
** / ***

Ovaj sat pogodan je kao priprema za intenzivnije Vinyasa satove, kao i za sve koji žele uživati u sporijem yoga ritmu. Bazira se na nježnijem pristupu vinyasama (povezivanju položaja u jedinstveni niz) i triputi osnovi (ujedinjenju tijela, daha i uma u "savršeno prakticiranje"). Svijest o pokretanju tijela uz polagani, duboki dah osnova je ovog otvorenog yoga sata. U toploj, prijateljskoj i mirnoj atmosferi završite vaš radni dan na najbolji način!

Partner Yoga
* / ** / *** / ****

Partner Yoga je dinamičan, zabavan i interaktivan oblik prakticiranja joge koji povezuje, produbljuje povjerenje, intimnost i komunikaciju između dvoje ljudi.
Neovisno o tome vježba li se s dugogodišnjim partnerom, s prijateljem, s polaznikom istog joga tečaja ili sa vlastitim djetetom, kroz vježbanje se uspostavlja duboka povezanost i osjećaj sigurnosti. Nestaje osjećaj nelagode i straha od "akrobatskih" poza kao što su inverzije ili položaji za ravnotežu, a samo vježbanje   dobiva jednu novu, veselu i zaigranu dimenziju.

Pre-natal Yoga (Yoga Mama)
* / ** / *** / ****

Program sigurnih i ugodnih vježbi, prikladnih za sva tri tromjesečja trudnoće, koji donosi povećanje energije, poboljšanje fleksibilnosti, snage, cirkulacije i balansa. Vježbe pozitivno utječu na bebu, a trudnici pomažu otkloniti lakše smetnje kao što su bolovi u leđima, oticanje stopala, nesanica, mučnina, promjene raspoloženja... I jogijsko disanje ima blagotvoran utjecaj, jer bebi donosi dovoljno kisika, a ujedno smiruje i opušta. Buduća mama osjeća se samopouzdanije i ljepše, a stres i strah vezani uz sam porođaj polako nestaju.

Post-natal Yoga (Mom & Baby)
* / ** / *** / ****

Privatni satovi post-natal joge novu mamu ponovo povezuju sa samom sobom i sa svojim tijelom te vraćaju snagu i fleksibilnost. Posebna se pažnja posvećuje jačanju tijela, opuštanju krutih mišića u vratu i leđima, relaksaciji i dubokom opuštanju.
U kratkom se vremenu mlada mama vraća u formu i tako povećava svoje samopouzdanje i zadovoljstvo u novom majčinstvu. Na satovima mogu biti prisutne i bebe, kojima majke po potrebi daju pažnju, ili ih uključuju u sat ukoliko se to bebama sviđa.

ABC Yoga
* / **

Absolute Beginners Yoga sat namijenjen je potpunim početnicima. Na ABC yogi naučiti ćete osnove jogičkog disanja, pozdrav suncu koji se vježba na početku svakoga yoga sata, te modificirane osnovne asane, odnosno pozicije. Dobrodošli su i iskusniji vježbači koji žele raditi na detaljima i poravnanju.

povratak