06.03.18.

Naše tijelo svakodnevno apsorbira toksine i kemikalije iz zraka koji udišemo, iz hrane te iz vode koju pijemo i u kojoj se kupamo. Toksini onemogućuju tijelu da funkcionira na optimalnoj razini – smanjuju njegovu energiju i vitalnost, a dugoročno mogu uzrokovati razne smetnje i bolesti. Određena hrana stvara visoku kiselost i sluz u tijelu (u ayurvedi se ona naziva ama), koji se gomilaju u vitalnim organima, zglobove čine krutim i neelastičnim, a mogu dovesti do poremećaja kao što su alergije, artritis, reumatski bolovi i sl.

Nakon duge zime osjećamo se posebno tromi, depresivni, letargični - dijelom zbog manjka sunčeve svjetlosti, a dijelom i zbog nedovoljnog kretanja, 'confort food' trenutaka, nezadovoljstva vlastitim tijelom zbog eventualnog viška kilograma koje smo nakupili.

Dovoljan je tjedan dana detoxa dva puta godišnje kako bi se tijelu pomoglo nositi se sa posljedicama modernog načina života i učiniti nešto važno za vlastito zdravlje. Najpovoljniji period za detox, kada će učinak biti snažniji, na prijelazu je između zime i proljeća, te između ljeta i jeseni.

OSNOVNE SMJERNICE ZA DANE DETOXA:

  • Detox može trajati samo 7 dana. U trenucima kada se osjećate obeshrabrenima, prisjetite se da činite nešto važno za vaše zdravlje i da 7 dana nije cijela vječnost.

  • Nemojte započeti detox tjedan ukoliko vam još traje ciklus. Detox za vrijeme menstruacije je teži i bespotrebno iscrpljuje tijelo.

  • Slijedite vašu ayurvedsku konstituciju. Hranite se namirnicama koje snaže vašu Doshu, a izbjegavajte one koje imaju loš utjecaj na vaše zdravlje. Možete i napraviti Juicing detox (samo sokovi).

  • Smanjite stres. Stres otpušta adrenalin. Ukoliko vaše tijelo pokušava izbaciti adrenalin, vaša će jetra imati smanjenu sposobnost detoksikacije ostalih kemikalija i otrova iz tijela. U toku detoxa pokušajte izbjegavati 'trovanje' negativnim mislima: ne čitajte novine, smanjite upotrebu društvenih mreža i ne gledajte TV. U slobodno vrijeme šetajte, dišite, meditirajte, slušajte muziku, čitajte omiljenu knjigu, ili se jednostavno više odmarajte u tišini. Puno spavajte!

  • U dane detoxa svakodnevno prakticirajte yogu. Ukoliko ne možete doći u shalu, napravite kod kuće barem 10 pozdrava Suncu ili asane koje vas opuštaju.

  • Pijte puno vode sobne temperature (barem 2 l dnevno). Vodu ne pijte uz obroke kako se ne bi razvodnile želučane kiseline, ali dobroj probavi može pomoći mala šalica biljnog čaja nakon ručka i večere. Čaj možete napraviti i sami: koristite naribani svježi đumbir / piskavicu (fenugreek) / komorač (fennel) - zasebno ili pomiješano.

  • U toku detoxa apsolutno izbaciti šećer, rafinirane namirnice, gluten, kafein, alkohol, vinski ocat i meso.

  • Preporuča se veganska ili vegetarijanska prehrana, ali u slučaju da je promjena previše drastična, dozvoljena je konzumacija ribe jednom tjedno. Voće jesti odvojeno od glavnih obroka. Koristiti sjemenke!

  • Žvačite temeljito i polako. Svjesno dišite i zahvalite (prirodi, Zemlji...) na hrani koju imate pred sobom.

  • Probajte Neti Pot: osim zraka, kroz nosnice upijamo i vitalnu energiju ili pranu. Ako su nosni kanali čisti, moći ćemo upiti više prane. Neti posudicu možete kupiti u našem studiju ili u apoteci, a koristi se ujutro, sa mlakom vodom u koju ste dodali prstohvat prirodne morske soli. Za bolju apsorbciju prane dobra je i upotreba čistača za jezik.

  • U toku detoxa preporučena je barem jedna opuštajuća masaža, ili posjet sauni / turskoj kupelji.

  • Iritabilnost: izbjegavanje kafeina i šećera može vas učiniti nervoznima. U tom slučaju ne posustajte, nego uzmite navečer 300-400 mg kalcija i 250 mg magnezija dnevno.

  • NA DAN PUNOG (ILI MLADOG) MJESECA PREPORUČUJE SE POST. Post može biti samo vodeni (pije se samo voda sa iscijeđenim limunom) ili voćni (iscijeđeni sokovi od svježeg voća). Na našem rasporedu možete naći mjesečeve dane. Na dan posta može se pojačati utjecaj detoxa koristeći ujutro Vaman kriyu (čišćenje gornjeg dijela probavnog trakta) i / ili čišćenje donjeg dijela probavnog trakta.

  • I za kraj, budite svjesniji vaših ‘toksičnih’ (negativnih) misli: svaki puta kada se uhvatite da negativno razmišljate, okrenite misao na pozitivno.

Nakon 7 dana postepeno se vratite vašoj uobičajenoj prehrani, ali pokušajte zadržati neke od ovih smjernica u vašem svakodnevnom životu. Ukoliko želite slijediti naš DETALJNI DETOX PROGRAM, javite nam: bit će nam drago dati vam daljnje upute i podršku!

Newsletter

možda te zanima:

pročitaj više