22.02.18.
Priroda je predvidjela godišnja doba kako bi se tijelo u toku hladnih, zimskih mjeseci odmorilo i opustilo od stresa i aktivnosti. No za modernog čovjeka, sve udaljenijeg od prirode i njenih ritmova, ovaj period kao da je dodatni izvor stresa i umora: tijelo se konstantno izlaže velikim promjenama temperature (iz toplog, ponekad i pregrijanog zatvorenog prostora na hladan i vlažan zrak); manjak
sunčeve svjetlosti ‘nadoknađujemo' umjetnom rasvjetom koja umara oči i čini nas tromima; obaveze ne jenjavaju, a dodatni stres na kraju godine izazivaju nam zatvaranje godišnjeg obračuna, dovršavanje projekata na vrijeme, predblagdanske gužve te strka oko nabave poklona i namirnica za božićni stol, koje počinju i mjesecima unaprijed.
Asane možete koristiti kao učinkovitu dekompresiju od svakodnevnog stresa na kraju radnog dana – sve što vam treba je odvojiti par minuta i pronaći miran kutak u vašem stanu: ugasite mobitel, telefon i tv, odjenite nešto meko i ugodno, prigušite svjetla ili upalite mirisnu svijeću i lezite na joga prostirku ili na tepih.
Namjestite kuhinjski sat ili štopericu na deset minuta i lezite u Shavasanu (položaj trupla, jedan od najjednostavnijih no istovremeno i najtežih joga položaja, jer je potrebno ostati prisutnima, a istovremeno i uronjenima u duboku tišinu te mirno ležati nekoliko minuta).
Zatvorite oči i opustite tijelo, od nožnih prstiju do vrha glave. Zatim počnite promatrati vaš dah, svjesno ga produbljujući i usporavajući. Kada disanje postane opušteno, usmjerite pažnju na zvukove oko vas: prvo na one bliže, a zatim na sve udaljenije. Ova tehnika zove se Antar Mouna (unutrašnja tišina) i vrlo je opuštajuća.
Nakon nekoliko minuta potpuno otpustite bilo kakvu kontrolu ili fokus i jednostavno ostanite PRISUTNI. Kada istekne vrijeme koje ste odredili za opuštanje, protegnite se, polako se okrenite na bok i polako ustanite.
Desetak minuta dnevno za Shavasanu dovoljno je da čitav živčani sustav bude uravnoteženiji, um smireniji, a mi odmorniji.
