“Your own Self-Realization is the greatest service you can render the world.”
- Sri Ramana Maharshi
Joga je dio drevne indijske Vedske kulture i u sebi povezuje različite tradicije kao što su hinduizam, budizam, tantra… Sanskrtska riječ joga ima više značenja, no najčešće opisuje sjedinjenje fizičkog tijela s umom i duhom, kako bi se dostigla unutrašnja ravnoteža i svijest o vlastitoj stvarnoj prirodi.
Joga nije samo fizička vježba za poboljšanje zdravlja, vitalnosti i fleksibilnosti. Ona daje načine "ispravnog življenja", odnosno skup moralnih i praktičnih smjernica za uravnotežen, sretan i svjestan život i može se definirati kao put razvoja i osobne transformacije, stoga se svatko može baviti jogom, neovisno o svojoj vjeroispovjesti, vjerovanju, dobi, spolu ili životnim opredjeljenjima.
Joga se u Hrvatskoj prema Hrvatskom savezu za yogu deklarira ovako.
Joga smanjuje negativne učinke stresa na tijelo, pospješujući relaksaciju i smanjujući lučenje hormona stresa – kortizola. Snizuje tlak, poboljšava probavu i snaži imunitet. Pomaže ublažiti simptome depresije, astme, nesanice, umora i anksioznosti. Donosi miran i stabilan um te smirenije reagiramo na podražaje iz vanjskog svijeta.
Joga može ublažiti bolove – studije su pokazale da se izvođenjem asana, meditacijom ili kombinacijom tih dvaju vještina smanjuje bol kod paijenata koji boluju od raka, multiple skleroze, artritisa, reumatskih i ostalih kroničnih bolova.
Joga nas uči kako bolje, dublje, sporije i potpunije disati. To poboljšava funkciju pluća, povećava kapacitet daha i omogućuje opuštanje čitavog tijela.
Joga poboljšava vitalnost, elastičnost i mobilnost svih zglobova, povećava rang pokretljivosti i smanjuje ukočenost i bolove, neovisno o kojij se dobnoj skupini radi.
Joga asane koriste sve mišiće u tijelu, omogućujući dubinsko istezanje "od glave do pete". Isto tako, pomaže otkloniti napetost i bolove u mišićima nakon sportskih ili drugih aktivnosti.
Čak i polagani stilovi joge pomažu kontroli tjelesne težine – joga smanjuje lučenje kortizola, ubrzava sagorijevanje viška kalorija i smanjuje masnu masu. Unaprjeđuje zdraviji život i uravnotežuje prehrambene navike. Donosi osjećaj dobrobiti i zadovoljstva.
Joga poboljšava cirkulaciju i pospješuje protok krvi obogaćene kisikom u sve tjelesne stanice. Samo par sati joge tjedno vidljivo poboljšava stanje čitavog krvožilnog sustava, smanjuje broj otkucaja srca i povećava izdržljivost.
Joga poboljšava držanje cijelog tijela, dovodi kralježnicu u pravilan položaj i tako smanjuje bolove u vratu, leđima ili zglobovima.
Jogom dostižemo duboko stanje opuštenosti i zadovoljstva, koje nas, ukoliko vježbamo ujutro, prati čitav dan. Okidać je za osvještavanje naših prehrambenih navika pa nerijetko iz naših tanjura izbacujemo sve štetne namirnice (previše šećera, kavu. alkohol) i izabiremo vegetarijansku prehranu, za dobrobit nas i ostalih živih bića.
Joga nam pomaže fokusirati se na sadašnjost i (p)ostati svjesniji o našem tijelu i njegovim potrebama, o stanju našeg uma i našim emocijama. Čitav naš život postaje svjesniji, a time i sretniji.
