Prenatal Yoga
specijalizirani yoga program
Kroz više od desetljeća neprekidnog rada sa trudnicama razvili smo jedinstveni pristup prenatal yogi - utemeljen na sigurnim slijedovima asana, individualnom promatranju potreba svake trudnice te na važnosti zajednice (yoga community) i podrške budućim mamama.
Drage buduće mame, možete nam se bez posebne najave pridružiti nakon navršenog 12. tjedna (uredne) trudnoće. Nije potrebno prethodno iskustvo u yogi jer je naš program osmišljen za sve stupnjeve polaznica. Dovoljna je ugodna odjeća (vježbamo bosi), a mi ćemo se pobrinuti za sve ostalo!
Naš siguran program prenatal yoge kojeg su do sad pohađale stotine sretnih mama i joga beba, osmislila je i vodi Sandra D. Bianco, certificirana učiteljica Prenatal joge (RPYT) sa više od 15 godina iskustva u radu s trudnicama.
U toku trudnoće žena prolazi kroz najintenzivniji period svog života - na fizičkom, mentalnom i emotivnom planu. Prakticirajući jogu trudnice se lakše nose sa svim promjenama koje im se događaju u tom posebnom razdoblju. Vježbe pozitivno utječu na bebu, a trudnici pomažu otkloniti napetosti i strahove vezane uz porod te smetnje kao što su bolovi u leđima, zdjelici i ramenima, oticanje stopala, nesanica, mučnina, promjene raspoloženja…
Osim što uživaju u dobrobitima joge, buduće mame na prenatal satovima razmjenjuju iskustva i savjete, stvaraju nova prijateljstva i uživaju u ugodnom i mirnom okruženju, a mi ih obasipamo s najvećom pažnjom: koristimo jastuke, dekice, joga pomagala, a u slučaju da ih na satu ima samo par, ponekad im poklanjamo i nježnu masažu stopala kako bi im bilo što ugodnije. Radimo u manjim grupama kako bi se svakoj trudnici pružilo dovoljno individualne pažnje.
TERMINI:
Ujutro - petkom od 10:00 do 11:00
Popodne - ponedjeljkom u 17:30
Djelovanje joge u trudnoći:
- reducira mučnine i promjene raspoloženja
- pomaže popuštanju napetosti u području cerviksa i porođajnog kanala
- pomaže razgibavanju zdjelice i fokusira se na njeno otvaranje, što čini porod lakšim i bržim
- olakšava i otklanja edeme (zadržavanja tekućine) i grčeve u mišićima
- jača i opušta određene grupe mišića
- utječe pozitivno na položaj bebe
- masira abdomen, što stimulira rad crijeva i probavu
- podiže razinu energije trudnica
- pomaže uspostavljanju mira i fokusiranosti
Moguće je dogovoriti i privatni prenatal sat u prijepodnevnim ili poslijepodnevnim terminima na info@gaia-yoga.com.
