Slow Flow
srednji yoga program
Ovaj fluidni sat temelji se na sporijem pristupu vinyāsama
(povezivanju položaja u kreativni niz) i triputi osnovi – ujedinjenju tijela, daha i uma u svjesnu, meku i duboku praksu.
Prisutnost, svijest o svim detaljima i kretnjama tijela uz polagani, duboki dah osnova je ovog sata srednjeg intenziteta, čiju je bazu osmislila Sandra Đ. Bianco kroz vlastito dugogodišnje iskustvo podučavanja i prakticiranja tog stila.
Sat započinje vježbama mindfulnessa ili disanja (pranayamom) pomoću kojih se lakše centriramo, oslobađamo od nakupljenog stresa i negativnih misli i emocija, razvija se kroz fluidne sekvence asana i pulsacija, a završava vođenom relaksacijom i mantrom. Na satu se ne prakticiraju napredne inverzije i balansi.
Dostiže se duboko opušteno tijelo, miran um i unutrašnje zadovoljstvo – najbolji izbor za završetak radnog dana. Nije za potpune početnike.
