Yin Yoga

Sat Yin yoge ima smirujući i revitalizirajući efekt na um, tijelo i duh. U pozama se ostaje dulje (i do 5 minuta), dok se pažnja usmjerava na dah i svijest o energetskim strujanjima u tijelu, što omogućuje potpuno opuštanje svih energetskih blokada i napetosti u zglobovima i mišićima. Koriste se i razna pomagala (jastuci, ciglice, deke), kako bi se iskoristio efekt gravitacije i dublje opustilo tijelo.

U Yin yogi nema estetskih pravila kako asana treba izgledati da bi bila "ispravna", već se podređuje svakoj osobi po njenoj individualnoj anatomskoj građi, stoga je ovaj stil pogodan za sve stupnjeve vježbača: asana se prilagođava tijelu, a ne tijelo asani. Također nema ni fiksnog slijeda asana koje su složene u određene serije ili slijedove, no svaki sat može imati određenu temu (otvaranje kukova - ramena - srca...).

Za razliku od dinamičnih stilova u kojima se jačaju i izdužuju mišići, ovdje se djeluje na vezivna tkiva u području kukova, zdjelice i donjeg dijela leđa čineći ih elastičnijima i vitalnijima. Zbog toga je Yin yoga odlična protuteža Ashtangi ili Vinyasi, jer između ostalog povećava dubinu ulaska u asane te istovremeno opušta napete mišiće.