Dobrodošli u svijet joge – želimo vam da to bude početak vašeg boljeg zdravlja,
zdravijih navika, veće vitalnosti i optimizma te uravnoteženijeg načina života!
Za sve početnike nudimo par osnovnih savjeta:

Krenite od početka

ABC yoga (Absolute Beginner Class) je sat osmišljen upravo kao uvod u dinamičnu jogu za potpune početnike, ili za one koji su ranije vježbali druge sustave (Medical Yoga, Hatha, Zen, Joga u Svakodnevnom Životu…). Čak i ako ste sportaš, već vježbate pilates ili slično – ipak bismo vam za početak preporučili ABC yogu. Kada savladate osnove ili vam ti satovi postanu prelagani, u svakom trenutku se možete prebaciti na nešto zahtjevnije.

Na ovim početničkim satovima detaljno ćete naučiti osnove: temelje asana, pravilan dah, povezivanje pokreta i daha u fluidnu cjelinu, osnovne pozdrave suncu i varijacije.
 Nakon mjesec-dva bit ćete spremni prijeći na malo naprednije satove.

 

Što je potrebno?

Ponesite udobnu, laganu pamučnu odjeću i mali ručnik ako se znojite. Vježbamo bosih nogu.

Prostirke, ciglice, remene i druga pomagala možete posuditi u našoj shali – pokazat ćemo vam kako ih očistiti i pospremiti nakon upotrebe. Ukoliko imate svoju prostirku i želite vježbati na njoj, možete ju ostavljati u shali među privatnima, gdje je osim vas nitko drugi neće koristiti.

Možete ponijeti i vodu, ali pijte ili prije, ili poslije sata.

 

Koji stil i koji intenzitet sata?

Ukoliko niste početnik, pratite smjernice kako biste izabrali sat koji najbolje odgovara vašim potrebama i mogućnostima.

Na naše satove nije se potrebno najaviti unaprijed, osim ukoliko nije drugačije navedeno pri opisu sata.

Ukoliko imate neku ozljedu ili narušeno zdravstveno stanje, to obavezno naglasite učitelju prije početka sata.

 

Probni sat 

Ukoliko ste prvi put kod nas, probni sat je besplatan i nije se potrebno unaprijed najaviti.

Dovoljno je doći 10-15 minuta prije početka sata i javiti se instruktoru koji će vam pokazati gdje je svlačiona, gdje su prostirke i kako se smjestiti u shali.

Molimo vas da izaberete probni sat primjeren vašim mogućnostima, kako se uslijed preintenzivne prakse ne biste ozlijedili.

 

Osobni karton

Prvi puta u shali zamolit ćemo vas da ispunite svoj osobni karton u kojem ćete navesti vaše podatke, vaše iskustvo u vježbanju, bilo kakve eventualne zdravstvene probleme i sl. Također vas molimo da nas upozorite na ozljede, nedavne operacije, trudnoću i slično. Podaci u kartonu su zaštićeni, strogo se čuvaju i dostupni su samo osobama kojima su ti podaci nužni za obavljanje posla.

Prije i poslije sata slobodno pitajte instruktora sve što vas zanima - sretni smo ako vam možemo pomoći!

 

Plaćanje 

Ukoliko se odlučite vježbati s nama, mjesečna članarina kreće od datuma kupnje i omogućuje vam vježbati u bilo kojem terminu i bilo koji dan u tjednu, ostavljajući vam punu slobodu izbora: možete odlučiti vježbati svakog dana u tjednu ili preskočiti dan ili tjedan, jedino morate iskoristiti člansku karticu do navedenog datuma isteka.

Nudimo vam i mogućnost zamrzavanja vašeg paketa na 7 dana, ukoliko nam to kažete na vrijeme.

 

Stupnjevi vježbanja:

  

POČETNICI:

ABC YOGA
YIN YOGA
ASHTANGA MYSORE
YOGA NIDRA
PRANAYAMA

SREDNJI:

ASHTANGA MYSORE
ASHTANGA LED
SLOW FLOW
GENTLE FLOW
BOWSPRING (SRIDAIVA)
MOON SEQUENCE

NAPREDNI:

ASHTANGA LED
ASHTANGA MYSORE
VINYASA FLOW

SVI:

YIN YOGA
GENTLE FLOW
PRANAYAMA
YOGA NIDRA
YOGALAB
INDIVIDUALNI PROGRAMI