'Yoga is not about touching your toes.
It is about what you learn on the way down."
- Jigar Gor
Dođi na vrijeme ili malo ranije (15-tak minuta prije sata je dovoljno). Kašnjenjem na sat zasmetat ćeš ostalim vježbačima i svojem osjećaju mira. Ukoliko se ipak dogodi da zakasniš, tiho uđi u sobu, smjesti svoju prostrku i kreni s vježbanjem.
Ukoliko stigneš ranije, ne zvoni ukoliko vrata još nisu otvprena i pričekaj svoj sat u tišini kako ne bi ometao/la one koji još vježbaju u yoga sobi. Isključi svoj mobitel - ostavi posao i društvene obaveze izvan studija i uživaj u miru i vremenu koje posvećuješ samo sebi.
Čista, pamučna odjeća pomoći će da se osjetiš ugodno za vrijeme vježbanja. Preporučamo ti da vježbaš bosih nogu, zbog veće stabilnosti i čvršćeg oslonca. Ukoliko se znojiš, ponesi svoj ručnik.
Preporučujemo ti da ne jedeš barem dva sata prije vježbanja. Ukoliko te ipak uhvati glad, sat vremena prije sata pojedi komad svježeg voća. Ukoliko u toku vježbanja ožedniš, možeš popiti malo vode, no nije preporučeno stalno pijuckanje – za vrijeme yoge tijelo se ugrijava i čisti od nakupljenih toksina, a često unošenje vode za vrijeme sata hladi tijelo i zaustavlja taj prirodni proces. Nakon sata pij puno vode kako bi se nadoknadila izgubljena tekućina.
Tvoja osobna čistoća znak je poštovanja i prema samome sebi i prema drugima. Sapun i voda dovoljni su za održavanje čistoće - molimo te da se prije sata ne špricaš dezodoransima ili parfemima, mogli bi tebi ili drugima zasmetati u toku vježbi disanja ili izazvati alergiju u dodiru sa znojem.
Osim što je vlastita prostirka odlična investicija u samostalno vježbanje, ona je i “sveto mjesto” na kojem gradiš svoju yogu! Tvoju prostirku možeš ostavljati u studiju, na mjestu gdje ju osim tebe nitko drugi neće koristiti. Ukoliko nemaš svoju prostirku, molimo te da nakon sata očistiš onu na kojoj si vježbao/la.
Nemoj pretjerati. Poštuj svoje tijelo i zaustavi se kada je to potrebno. U yogi se ne traži “savršenstvo”, nego samo biti ovdje i sada. Obavijesti instruktora prije sata o eventualnim ozljedama, bolestima koje bi mogle kompromitirati vježbanje, ili o trudnoći – dobit ćeš individualne upute. Ako se osjećaš umorno ili iscrpljeno, modificiraj pozicije koje su ti preteške, ili se odmori u balasani.
U yogi nema kompeticije. To nije sportski trening, nego meditacija u pokretu: istina je da snaži tijelo i čini ga zdravijim i fleksibilnijim, ali cilj yoge je miran um, otvoreno srce i viša svjesnost.
Ugodno vježbanje!
